לאורי,שוב אני.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שמחתי לשמוע שבכלל אל התרגזתה שכתבתי שוב ושוב,לכן לא אתבייש ו"אפחד" לכתוב עוד פעם שמא תכעס. אז ככה,המורה לספורט שלי יבחן אותי עוד 3 ימים בריצת 1500,כמו כן כבר אמרתי לך רבות עלי. החלטתי להתחיל להתאמן היום את היום הראשון מתוך הארבעה,הצלחתי לראות שיש לי סבולת לב-ריאה חזקה(או איך שלא אומרים),בכלל בכל הזמן-שיחקתי כדורגל שעה וחצי,הפסקות ממש קטנות אולי בגלל שעיקמתי רגל,ממש לחצי דקה לא יותר,3 הפסקות לא משהו מיוחד,בהתחלה היה קשה לי ונשפתי ושאפתי אוויר יבש,לאט לאט הצלחתי להיכנס לקצת ולמרות שראיתי שאני רץ כבר ה-מ-ו-ן זמן בשבילי ויכולתי עפ"י הכושר הגופני העכשווי שלי הצלחתי להמשיך כאילו אני יכול עוד המון זמן,כנראה בגלל התאמת קצב קבוע,ובכן כמה שאלות בפי: *האם כאשר ארוץ ו"אקרע" את עצמי כמו היום במשך שלושה ימים נוספים,לדעתך אוכל לרוץ בלי לה-פ-ס-י-ק!!! 1500 מטר?האם הארבע ימים שהם זמן קצר ביותר הם העניין,או דווקא אני אצליח בגלל משך זמן "האימונים",בגלל שהצלחתי למרות שלא יכלתי לפני זה לרוץ 600 מטרףיכלתי אבל הייתי עוצר,ככה לפחות חשבתי,למרות שעדיין אני בכושר ירוד מלפני חודשיים!,או שעפ"י "הצלחותי" בנושא הריצה הארוכה יכולות להצביע על-כך שאני "מסוגל" אם אני רוצה? *מהם כ--ל הקריטריונים והפרמטרים שהריצות וה"אימונים" הללו משפרים אצלי בגוף,בכושר ובמה שלא תרצה,לטובה ולרעה? *האם התאמת הקצב הקבוע היא גם עניין של המשך הריצה? *עפ"י כך שלא התאמנתי על נושא סיבולת-לב-ריאה כלל בחצי שנה האחרונה! פרט לאורך יום פעיל (למרות שגם זה פחת מיום ליום...) ולמרות זאת הצלחתי לרוץ כל כך הרבה מראה על-כך שגם אם אל אתאמן המון זמן כמו למשל שנה,אצליח בכל זאת לרוץ 1500 מטר,והעניין הוא עניין מולד ובגנים שיעזור לי כמעט(!) לאורך כל הדרך? ומה זה אומר על כך שהצלחתי להגיע "להישג " הזה ובזכות מה לדעתך הגעתי אליו? *אף פעם לא עשיתי אימוני כוח סדירים,ממש לא,רק הייתי סתם בא ומתאמן בתדירות נ-מ-ו-כ-ה!,ולמרות זאת כאשר אני עושה שרירים ברוב חלקי הגוף בשביל לבדוק את השרירים שלי,אני רואה שרירים שאין אצל כל אחד,ליד בית החזה,מעל הציצים איך שאני אומר(חחח) מנופחים לי שתי משולשים בצדדים שממלאים "מקום ריק של עצמות",בנוסף-כאשר אני עושה שריר ביד בצורה כלשהי ומנפח ומראה את כל השריר שביד שבד"כ "מודדים" אותו,אני רואה ג'ולה גדולה אך לא חלסונה,בכתף יש לי שרירים נמעכים וחזקים עם שקע בכתף שיורד,יש לי שרירי-כתף "קטנטנים" שרואים גם מאחורי הגוף ולא רק מלפנים,האם זה מצביע על גנים שלא יישתנו כמעט אף פעם(רק אם אשתנה בצורה דרסטית)? או על....??(?). תודה רבה,גיא.
אני מציע לך לפנות לפסיכיאטר על מנת שיאתר את בעייתך. לדעתי אתה סובל מאיזשהי חרדה מגופך ומהכושר שלך.
זה שאני שואל ומבקש תשובות למשל כדי לראות אם אני אצליח במבחן לפי נתונים שאני מציין,זוהי לא בעייה נפשית,זה שאני מתעניין בכושר הגופני ולכן "צצות" בפני ה-מ-ון שאלות בנושא,זו לא בעייה נפשית,גופנית,פיזית וכלל לא בעייה. זה שאורי מקבל בשמחה את השאלות שלי שגם ממלאות לו את השעות "הפנויות לפורום" ובשביל זה הוא כן,זו לא בעייה נפשית,זוהי הודעתי האחרונה בנושא,רוצה תשלח את הודעותייך ל: "פורום קיטורים",אכן יענו לך שם בשמחה. גיא.
הפורום נועד לתת תשובות לכל החפץ בכך . אין צורך להעליב או "לרדת" על אף אחד גם אם נראה לך כי השאלות מיותרות (והם לא) בברכה אורי
גיא שלום, על פי התענינותך ושאלותיך מסתמנת התחושה אצלי כי עדיין לא הגדרת לעצמך את מטרותיך. הגדרת מטרה חשובה בכדי לקבוע על מה לשים דגש. כלומר במידה ומטרתך שיפור סבולת לב ריאה פעילויות כגון ריצה ישפרו זאת, במידה והמטרה כוח אז אימוני כוח התשובה ובמידה והמטרה שניהם אז שילוב. לכן (כפי שציינת) חשוב לבנות תכנית מסודרת המבוססת על מטרותיך. ללא קשר ריצה משפרת סבולת לב ריאה שהיא אחד ממרכיבי הכושר הגופני אך אין היא משפרת כוח. גם בכדי לשפר ריצה חשוב לבצע תכנית מסודרת ומומלץ לפני יום התחרות או המבחן לנוח ולא לבצע אימון. השגים הם שילוב של תכנית אימון כשרון ונחישות. לגבי שיפור "שרירים" אימוני כוח הם התשובה אך בצורה מסודרת. בהצלחה אורי