קוביות בבטן והרזיה

שלום אני בן 24 גובה 181 שוקל 67 אמנם אני נראה רזה אבל אני רוצה לחטב את הבטן ולהפטר מהשכבת שומן על מנת שיראו קוביות. אני רץ פעמיים בשבוע 5 קמ ועושה תרגילי בטן בערך 4 פעמיים בשבוע. וזה לא ממש משפר את העניין. הגעתי למסקנה מבירורים שאולי הבעיה שלי היא בתזונה יש לציין שביום רגיל אני צורך 2500 קלוריות באוכל. האם אתה יכול להמליץ לי מה עדיף לאכול וכיצד להגיע לקוביות מבלי לרזות בשאר הגוף ? תודה

אי-אפשר להתמקד בנקודה אחת בגוף,דווקא זאתש אתה רוצה לחטב יקח יותר זמן,אתה צריך להתאמן יותר באימוני כוח מאשר ריצות,לפחות 3-4 בשבוע. גם אם תהיה רזה לא יהיו חייבות להיות לך קוביות,תצטרך לאכול אוכל מגוון שכולל את כל אבות המזון,הרבה חלבונים וגם פחמימות. אורי,חסר משהו? גיא.

גיא שלום, אימוני כוח אכן יחזקו אך חיטוב הוא יחס ישיר ל % שומן ולכן הריצות יעזרו. להתראות אורי