קירור העור לפני אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום. מצורף link למאמר הטוען שבקירור העור לפני אימון, משיגים ביצועים משופרים. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=10622353&query_hl=2 השאלה שלי האם אין ניגוד בין קירור השריר ב-5 מעלות כפי שמוסבר שם, לבין חימום מוקדם לפני אימון, כפי שאתם המאמנים ממליצים? בתודה, אסף
אסף שלום, לא ממש אין סתירה ואסביר. המחקר בא לבדוק את קרורו של העור (בלבד) ולא של השריר "without a concomitant reduction in core temperature " כלומר מבלי לפגוע בטמפ, הגרעין של הגוף (אותה טמפ' שעולה בתהליך החימום של הגוף). בנוסף התנאים הסביבתיים שצוינו היו 31 מעלות ולחות יחסית גבוה. למעשה מה שניסו לעשות פה זה לזרז או לעזור לתהליך צינון הגוף הנעשה באופן טבעי בגוף (שהרי הגוף מפריש זיעה, מטרת הזיעה היא לצנן את הגוף וזה נעשה כאשר הזיעה מתאדה). במקרה זה עשו את אותו דבר ע"י התזת מים " by water immersion ". בהצלחה אורי
תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
