עיצוב החזה והבטן ללא חדר כושר

אני רוצה שתחווה דעה על האימון שאני עושה ואיך אני יכול לשפר אותו. המטרה שלי היא לנפח קצת את החזה ולחזק את הבטן... לתת קצת צורה לחלק העליון של הגוף. עקב העובדה שאני חייל ואין לי חדר כושר זה האימון שאני עושה: 20 שכיבות סמיכה ברוחב כתפיים, 20 שכיבות שמיכה רוחב כתפיים עם הרגליים על המיטה, 20 יהלום - בין כל 20 אני נח דקה. מיד לאחר מכן: 90 כפיפות בטן בלי מנוחה - 30 עם רגליים 90 מעלות, 30 אלכסוני ועוד 30 מתרגיל שונה בכל פעם. אני נח דקה ומבצע שוב את הסט של ה90 בטן. מיד לאחר מכן אני מבצע שוב את הסט המלא של הידיים. (סה"כ 180 בטן ו-120 ידיים) לאחר רבע שעה אני אוכל טונה לחלבונים. את האימון הזה אני מבצע כל יום לפני השינה - םרט לימי שישי-שבת. אם זה חשוב - המשקל שלי הוא בערך 62 גובה 173 השאלות שלי: האם האימון הזה תואם את המטרות שלי? האם זה טוב לבצע אותו כל יום? אני רוצה לחזק את החזה התחתון. אילו תרגילים מחזקים אותו (המדסניק בבסיס שלי אמר ששכיבות שמיכה עם הרגליים למעלה מחזק אותו אבל אני מטיל ספק) איך אפשר לשפר את האימון לאור המטרות שלי? מודה מקרב לב על ההתייחסות