חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לכבוד הרופא המומחה שלום רב 1) רציתי לדעת לאיזה תרגילים בחדר כוש רצוי ללבוש חגורה לתמיכת גב ? ובאיזה מקרים ? 2) רציתי לדעת גם מה רצוי לאכול לפני שאוכלים למכון כושר על מנת לא להיות רעב בזמן האימון? בכבוד רב
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
18.09.05 | 06:51
רון שלום, אינני רופא כי אם מאמן. לגבי חגורה ההמלצה היא ללבש כאשר מרימים משקלים כבדים מאד החגורה מעלה לחץ תוך בטני העוזר לייצב את הגב וכן עוזרת בתמיכת הגב אך לא מומלץ ללבשה אלה כל הזמן. לפני אימון פחממות מורכבות עד שעה אחרי שילוב של פחממות וחלבון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
