לפני חזרה לפעילות סדירה, אגן וירכיים לאחר לידה

שלום לכם! אני אם טריה בת 38, ילדתי לפני 12 יום. מהלידה התאוששתי כבר, חלפו הדימום והכאבים ואני חשה בטוב. כל שנשאר לי מההריון זו רק תופעה קשה שהייתה לי בחודשיים וחצי האחרונים שלו. כידוע, כל אשה בהריון חווה בשליש האחרון התרופפות של עצמות האגן והירכיים וכן של השרירים באותם מקומות. אלא שאצלי תופעה זו הייתה חריפה בהרבה מהסביר עד שבתחילת שבוע 38 נאלצתי לבצע יזום לידה. בזכות הלידה המצב לא החמיר, אבל הוא גם לא ממש משתפר. לאחר שאתאושש במידה סבירה מכל שיירי ההריון והלידה בכוונתי לחזור לפעילות ספורטיבית מסודרת, אבל בינתיים זה לא עומד על הפרק בגלל מצב האגן והירכיים המאוד כואבים. היות שאני מניקה לא מתאים לי עכשיו טיפול רפואי, אבל אני מאמינה שספורט יכול לעזור לי גם כאן. לכן, אבקש את עצתכם. מה אוכל לעשות כדי לשפר את מצב האגן והירכיים ולהביא עצמי לתפקוד יומיומי תקין וללא כאבים ולאפשר לי פעילות ספורטיבית רצינית יותר? אני זקוקה לתרגול שלא יגביר את הכאבים אבל יחזיר את מצב האגן והירכיים כמעט למצב שלפני ההריון, תרגול מתון ביותר. תודה מראש

אני ממליץ לך לגשת לרפואה הומאוםטית היא יכולה לעזור לך מאוד גם תוך כדי ההנקה

תודה, אבל לא שאלתי על רפואה אלא על התעמלות

שלום, ממליץ אני בתחילה על פעילות במים הידרו תרפיה וכד', כידוע מחקרים מוכיחים כי גוף האישה על כל המשתמע מכך חוזר לעצמו לאחר 24 חודשים - לא פחות, לאחר פעילות מים יש לשחות ולשלב פעילות התעמלותית כגון פלדנקרייז, פילאטיס, קלנטיקס וכד' בברכת הספורט

אני מעונינת בטיפול עצמי במסגרת הבית. אין לי כרגע אפשרות טכנית לשום דבר אחר שוב תודה מראש