העלאת מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, האם תוכל לפרט בקצרה כיצד צריך להיראות אימון כושר אשר יעודי למטרת ניפוח השרירים?תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
19.09.05 | 13:02
שלום, בניית מסת שריר מחייבת אימונים במשקל שלא יאפשר יותר מ 8 עד 12 חזרות לתרגיל וכ 6 סטים לקבוצת שריר. רצוי לבצע לתקופה של כ 4 עד 6 שבועות ובמנוחה של 48 שעות בין אימונים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
