אבקות חלבון

היי, אני בן 27, מתאמן בחדר כושר כדי לנפח ולהגדיל את המסת השרירים שלי, בין היתר אני צורך אבקות חלבון וקראטין . רציתי לדעת האם יכולה להיוצר השפעה עתידית על המערכות הפנמיות בגוף שלי כתוצאה מצריכת האבקות.

דותן שלום, השפעות החלבון בצריכה מוגברת יכולים ליצור לא מעט בעיות כגון, לחצים ופעילות יתר של הכליות בפירוק החלבון, פצעים בעור , עלייה במשקל, תחושות כובד ואפילו דיכאון, הטמעת חלבון בוורידים ועוד. חלבון לאדם אשר רוצה להגיע לרמה תחרותית ייקח כ - 1.5 - 1.8 ג' חלבון על כל 1 ק"ג משקל, ובמקרים מסויימים 2.0 - 2.4. במקרים אלה, אחת הפעולות הינה לשלב שתייה מרובה מאוד. קריאטין מונוהידרט אין לצרוך על בסיס קבוע, ישנם נוסחאות שונות בהתאם למבנה גופך ומטרתך, אשמח לעזור ולייעץ לך באם תרצה ועוד. בברכת הספורט

אדי שלום, ראשית אני רוצה להודות לך על צומת הלב שהגדשת לי ! אני מתאמן בחדר כושר כ 3-4 פעמיים בשבוע כשעה וחצי לכל אימון. יש לי רצון עז לנפח את השרירים שלי ולכן אני צורך פרוטואינים לאחר כל אימון. אני לא מעוניין לפגוע במערכות פנימיות בגופי ולכן פניתי לפורום, אשמח עם תתן לי תפריט ומינון שבו אוכל להשתמש גם בפרוטואינים וגם בקראטין מבלי שיגרם לי נזק עתידני כל שהוא. במידה ואתה חושב שניתן להמיר את החומרים הללו באוכל אמיתי ולהגיע לאותם תצאות אשמח לשמוע. תודה מראש דותן