אימונים עצימים וחולשה לאורך מספר שנים

שלום רב, אני עושה ספורט/מנסה לעשות ספורט כבר מספר שנים. הבעיה שלי היא שלאחר אימונים מעל עצימות מסויימת - שאינני יודע במדוייק מה היא - אני ניהיה עייף מאוד בכל הגוף לכמה ימים וגם ניהיה חלש ואפילו עצבני יותר מהרגיל... (הדופק שלי יורד וכך גם הלחץ דם - אבל אין כאבים - רק חולשה כללית). הדבר יכול לקרות מכל פעילות שהיא : שחיה , ריצה, אופניים , משקולות. מה זה יכול להיות? בעיה עם חומצות חלב? עם נשימה אנ-ארובית? עם קרעים מקרוסקופיים? כמה דברים שחשוב לציין: 1. אני מתאמן עם מספר חברים שכולם עם כושר, נתונים פיזיים ומוטיבציה נמוכה משלי (כל עוד אין לי את הבעיה והחולשה) - ולמרות זאת אני נחלש ויורד בכושר בעוד שהם עולים בכושר לאט לאט - מה שמונע ממני להמשיך להתאמן איתם (בנוסף יש לציין שעברתי המון בדיקות דם ואחרות שאינם מראות בעיה כלשהי - הבעיה מתחילה רק באימונים עצימים ואיני יודעת מה עוד ניתן לבדוק)

אני רץ 5 פעמים בשבוע בדופק 150-145 כאשר המקסימלי שלי הוא 200 (אני בן 20) למשך 30-45 דקות כל פעם. (כמובן שהתחלתי לפני חודש-חודשיים ב-3 פעמים בשבוע וכל פעם 20-30 דקות , באותו הדופק). ואני עושה 2-3 פעמים בשבוע אימון פק"לים הכולל מתח(3X3),שכיבות שמיכה(3X10), תרגיל אחד עם משקולות לכתפיים(3X12) ובטן. אני מתאמן עם 3 חברים שהם בכושר הרבה פחות טוב משלי ועם נתונים פיזיים גם פחות טובים משלי (אחוזי שומן גבוהיים, אסטמה, עישון וכו) ולמרות זאת הם טוענים ומרגישים שהאימונים שלנו כיום הם יחסית קלים ושהם רוצים ומסוגלים ליותר.