רזה וגבוה, מה אפשר לעשות כדי לקבל מסה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני 1.90 ושוקל 70 ק"ג מה אני צריך לעשות כדי לקבל מסה אני אוכל בסדר גמור, אני לא אוכל מעט. הייתי בחדר כושר לפני כחודש וחצי במשך 3 חודשים ולא קיבלתי כל כך מסה. מה עליי לעשות כדי לקבל מסה? תודה מראש!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.09.05 | 07:03
שלום, הוספת מסה שרירית אינה מתרחשת בזמן קצר במיוחד עם מבנה גופך גנטית (כפי שמנחש אני לפי תאורך) אינו בנוי לכך. אך אין זה אומר כי לא ניתן לעשות זאת. המשך באימוניך התיעץ עם מדריך בחדר כושר על תכנית האימונים זכור כי באימון להעלאת מסה המשקלים צריכים להיות מספיק כבדים כך שלא תוכל לבצע יותר מ 12 חזרות לסט. כמו כן חשוב להכין תכנית תזונה מתאימה למטרה זו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
