מכשיר אירובי מועדף לאחר בעיות ברצועות הברך
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! 1. לפני שלושה שבועות בעת הליכה שיגרתית בהליכון (45 דקות, 6-7 קמ"ש, 3 פעמים בשבוע) הרגשתי כאבים הולכים וגוברים בברך והפסקתי את הפעילות. 2. לא אובחן מניסקוס או קריעת רצועות או תהליך דלקתי והומלצה מנוחה בלבד. הכאבים במשך השבוע הראשון היו בעת ההליכה או אף מנוחה וירדו לאורך כל הרגל כמעט עד הקרסול.בשבוע שני זה נרגע וכעת אני רוצה לחזור לפעילות. 3. באיזה מכשיר אארובי עדיף להתאמן ולאורך איזו תקופה בהתחשב במצב? לרשותי הליכון, אליפטי, סטפר (steper), אופניים ומכשיר קרוס (תנועה דומה לסקי). בתודה עמנואל
עמנואל שלום, קשה לענות היות וכל אחד מהמכשירים שציינת יכול להתאים לכן עליך לנסות. מנסיוני הקרוס(הנקרא גם אלפטיקל) עשוי להתאים לתאור בעיתך אך אין ברירה אלה לנסות ולהגיב בהתאם. ללא קשר ממליץ להוסיף תרגילים לחיזוק. מצרף מאמר שלי, אומנם יועד עבור חיזוק לרצים אך נראה לי כי יתאים גם לבעיה המתוארת (במיוחד החלק של תרגילי חיזוק לשרירים המייצבים). http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלח האורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
