שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 22 עוסקת בהתעמלות הליכות מדי יום ביומו כאשר אני מסיימת את הליכה באמצע הלילה אני מרגישה שנתטפסים לי שרירים בירך וזה נורא כואב כאב עז כמו שמישהו מושך ומתוח לי חזק את הרגל ? אני דואגת לשחרר את השרירים אחרי הליכה עיי מתיחות מימה זה הכאבים האלה ?. חוץ מזה יש לי עקמת קלה בגב לפעמים שאני עובדת כואב לי הגב התחתון מה עלי לעשות כדאי לחזק את שריר הגב וחזק כדי שלא יכאבו לי יותר ??.
שיר שלום, לא ברור לגמרי משאלתך עם השרירים נתפסים רק בהליכות בלילה או גם בשעות אחרות ביום.לכן בדקי עם גם בשעות אחרות בהם את הולכת ישנם כאבים. במידה והתשובה חיובית רצוי לבדוק זאת ברמה רפואית. לגבי כאבי גב תחתון ועקמת ובכן תרגילים לחיזוק הליבה (שרירי בטן עמוקים ושרירי גב) עשויים לעזור. שיטת הפילטיס עשויה לעזור וגם תרגילים המחזקים את הליבה. מצרף מאמר בנושא. חפשי אותו בקוטרת מאמרים "מה חסר באימון הבטן". http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
