אימון כנגד משקל הגוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מתאמן בדד ליפט וסקוואט כנגד משקל הגוף בלבד, בסטים של עשרות חזרות עד שמגיע לאזור הכשל. השאלה האם אפשרי לבנות ככה מסת שריר או שצריך להוסיף משקולות וטווח חזרות נמוך יותר? תודה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.05.23 | 16:47
יואב שלום, אכן היו מספר מחקרים המראים כי כל עוד מגיעים לאזור הכשל עדיין ניתן להעלות מסת שריר, גם במשקלים נמוכים, יחד עם זאת, חשוב להדגיש שלאימון בנשקלים גבוהים ישנה חשיבות רבה. לא אכנס לזה כרגע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
