האם ריצה מזיקה לברכיים

שלום, שאלתך מתחלקת לשתיים. 1. ריצה היא בהחלט פעילות עם רמת סיכון לפציעות מותנה כמובן בגורמים רבים כגון גנטיקה, סגנון ריצה תבניות תנועה ועוד. לכן המלצתי לרוב היא לשלב את הריצה בפעילות נוספת כגון רכיבה,הליכה וכדומה. 2.האם הליכה מספיקה? השאלה למה. במידה ומטרתך לשמור על כושר אירובי בסיסי הליכה בהחלט יכולה להספיק בהנחה כמובן שאתה מגיע לעצימות אימון מתאימה כ75% מדופק מירבי. במידה ומטרתך לשפר את היכולות האירוביות אזי עליך או להגביר בצורה משמעותית את קצב ההליכה או לעבור לפעילות בעצימות אחרת הכל מותנה במטרתך. בהצלחה אורי