התכווצות שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן במכון לכושר גופני. אני בן 73. לפעמים,בלילה אני מתעורר עם התכווצות שרירים ברגליים. איך אפשר למנוע את זה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.10.05 | 21:13
אבי שלום, התכווצויות לאחר אימון עשויות לנבוע ממספר גורמים 1. מחסור בסידן, אשלגן ולכן כדאי לבדוק נושא זה. 2. אי ביצוע הרפיה מתאימה בסוף אימון והכוונה לפעילות אירובית מתונה (הליכה למשך כ 7 דקות) ומתיחות סטיטיות. בהצלחה אורי
אבל מה עלי לעשות כדי למנוע את ההתכווצויות? איזה תרגילים לעשות אחרי האימון?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
