בחזרה לכושר

נועה שלום, חזרה לכושר או התחלת תכנית לשיפור כושר צריכה להעשות בהדרגה. כאשר התכנית אמורה לכסות שלשה מרכיבים עקריים: אימון לשיפור סבולת לב ריאה(הליכה, ריצה, רכיבה ,שחייה וכד') , אימון לשיפור כוח (תרגילי כוח כנגד משקל גוף, משקלות גומיות וכד') ואימון לשמירה ושיפור גמישות (תרגילים שונים לגמישות). ממליץ להתיעץ עם מאמן כושר היות ובמדיה הנוכחית קשה להעביר תכנית שכזו. בהצלחה אורי