האם זה נורמלי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לשאול שתי שאלות : 1.האם זה נורמלי שלפעמים כאשר אני מבצע תרגילי כוח כמו הרמת משקולות או שכיבות סמיכה ואני עושה את זה קצת בקצב איטי יותר אז ממש מרגישים ורואים שהיד רועדת..וזה לא נגיד שאני לא מסוגל להרים משקל מסויים או לעשות שכיבות סמיכה אבל זה נראה לי מוזר שממש אפשר לראות שהיד רועדת...האם זה בסדר והאם יש משהו שאפשר לעשות בקשר לזה... 2.כאשר אני מרים משקולות חופשיות לפעמים קורה שאני מרגיש כאב במרפק לאחר שני סטים ומעלה ...השאלה היא כמו בראשון האם זה בסדר ואם לא מה אפשר לעשות..ושוב לא מדובר במשקולות של 20 קילו אלא 5 עד 10 קילו ליד אחת.. נ"ב אני בן 16 וחצי ואם זה חשוב אז משקל 65 בערך..הייתי בחדר כושר הפסקתי עכשיו אני מעוניין לחזור
דניאל שלום, 1. לגבי שאלתך הראשונה כן זה בהחלט נורמלי. מספר סיבות לכך: רמת הכושר שלך,זמן האימון הכללי (תקופת האימון. ככל שמאומנים יותר התופעה פוחתת), דרגת עיפות, קצב ביצוע התרגיל (כפי ששמת לב איטי יותר התופעה גוברת). 2. לשאלתך השניה לא, זה לא בסדר. כאבים ובמיוחד כאבי מפרקים אינם צריכים להיות חלק מאימון (בניגוד לכאבי שרירים שזה בסדר). קשה לדעת מה הסיבה לכאבי מרפק אלו, אם כי אני מנחש שזה קשור לביצוע התרגיל או מבנה. מאחר ובכוונתך לחזור לאימון בחדר כושר ממליץ להתיעץ עם מדריך ולציין תופעה זו כאשר מרכיבים לך את תכנית האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
