קפלים ו"צמיגים"
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב בת 27,גובה 1.58,משקל 57 ק"ג. ידעתי בעבר מס' דיאטות שליוו אותי בעליות וירידות במשקל. כיום למרות שמבנה גופי יחסית רזה, אני סובלת מקפלים באיזור הגב ומהצטברות שומן באיזור המתניים המכונים "צמיגים". גם כאשר אני יורדת במשקל אני לא מצליחה להיפטר מהם. שאלתי אליך היא כיצד ניתן להיפתר משתי התופעות הלא סימפטיות הללו? תודה רבה על התייחסותך שבוע טוב וגמר חתימה טובה
נעה שלום, הצתברות שומן באזורי גוף שונים תלויה בגנטיקה ומאחר ואין אפשרות לבצע הורדת שומן נקודתית (לצערי) הדרך היחידה שנותרה היא להיכנס לפעילות אשר משלבת אימוני לב ריאה (כגון הליכה, ריצה, שחייה ועוד) כ 4 -5 פעמים בשבוע למשך לפחות 40 דקות כמו כן מומלץ להוסיף תרגילי כוח ותכנית תזונה, כלומר ליצור תכנית אימונים. בהתמדה ואורח רוח תשיגי את מטרתך. לצערי אין נוסחאות פלא כאשר הנוסחה המנצחת כפי שציינתי היא שילוב של פעילות גופנית, ותזונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
