קפיצה על חבל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
במהלך כמה חודשים בערך מסוף פסח שיניתי את כל הפעילות האירובית שלי לאימונים נפרדים בעיקר בימים ללא אימון כוח במכון הכושר (אני מפתח גוף כמה חודשים כבר אני שוקל 67 קילו על 9% שומן, רואים סיבים בכמה מקומות חוץ מהחזה) בכל אופן אני מבצע אימון אינטרוולים בבית עם חבל קפיצה, לדעתי זה אחד הדברים היותר חכמים שעשיתי זה לא רק עזר לי להשיל בקלות אחוזי שומן זה נתן לי מהירות,קורדינאציה וריכוז גבוההים מאוד יחסית הבעייה היחידה שניסיתי למצוע מעוט מידע בקשר לפיזואולוגיה של אותו אימון, אתה יודע אולי כמה פרטים או מקומות בהם יש מידע נרחב יותר?
שלום, קפיצה על חבל היא פעילות אירובית טובה אך גם בה יש סיכון לפציעות ספורט לכן ממליץ לגוון עם פעילויות אירוביות נוספות. ללא קשר גם פה יש לשים לב לעבודה ברמות דופק נכונות כלומר עבודה בתחום של 70% עד 85% מדופק מירבי מותנה כמובן במטרות. מצרף מספר לינקים בנושא: http://www.starmed.co.il/Hituvim/BurnCalories בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
