ספינינג ושריפת שומנים

אלוני שלום, הנושא של דופק לשרפת שומנים או פחממות קבל חשיבות שאינה ראויה, או יותר נכון אינה תואמת את המציאות. עליך לזכור כי מה שחשוב הוא הוצאת הקלוריות לדוגמא:אימון שיערך למשך 30 דקות בעצימות מתונה 50% צרכת הקלוריות הכללית תהיה 220 קלוריות כאשר 110 קלוריות יגיעו מהשומן (50% מהשומן ו50% מהפחממות) לעומתה פעילות בעצימות גבוה 75% צרכת הקלוריות הכללית תהיה 332 קלוריות "רק" 33% יגיעו מהשומן ו67% יגיעו מהפחממות אך 33% מהווים 110 קלוריות לכן באימון בעצימות גבוה שרפת יותר קלוריות.באופן כללי יש לזכור כי במידה והמטרה היא לרדת במשקל החשוב הוא להתמקד בשילוב של פעילות גופנית ותזונה וכמובן בהדרגה לשפר את הכושר. לשאלתך השניה אינני רואה בעייה ברכיבה , אני אישית סובל מבעיות ברכיים ואין לי שום בעיה ברכיבה (לעומת הליכה אשר בעיתית עבורי). בהצלחה אורי