דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 32 עם עודף משקל של כ-30 ק"ג. אני צועדת כשלש פעמים בשבוע כ45 ד"ק הכי מהר שאני יכולה. אני כמעט לא מזיעה והדופק נשאר כמעט אותו הדבר כמו במנוחה (גם על הליכון וגם בהליכה בטבע). אני רוצה להתחיל בספינינג כדי לעשות פעילות אירובית שתעלה לי את הדופק, והמליצו לי על ספינינג. מה דעתך ? תודה וחג שמח
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.10.05 | 08:51
מיקה שלום, לא ציינת מה רמת הדופק וכיצד מדדת אותה לכן קשה יהיה לי להתיחס למספרים. לשאלתך כן, פעילות רכיבה (ספנינג או אופניים) בהחלט מומלצת. באופן עקרוני מומלץ לשנות את סוג הפעילות מדי פעם שלוש סיבות עקריות לכך:1 גיוון 2. מפחית סיכון לפציעות 3. הגוף מסתגל לסוג פעילות מסוים והשינוי עוזר לתהליך שרפת הקלוריות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
