אימון טוב?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 16 וחצי (שוקל 70 ק"ג על 1.74 מ'). לפני כמה שבועות החלטתי להפסיק עם המשקולות עד גיל 18 לפחות - אולי הרופאים אומרים שלא, אבל כל הכיוונים מצביעים שזה אכן משפיע על הגדילה. במקום מכון כושר עכשיו, אני כל יומיים עושה אימון בבית - 6 סטים של כפיפות בטן + 6 סטים של שכיבות סמיכה - עד שבכל סט קשה לי. בנוסף, אני הולך להתחיל לשחות בקרוב וחשבתי לשחות איזה פעם-פעמיים בשבוע. כמה בריכות נראה לך בתור התחלה? והאם זהו תחליף טוב לריצה? והאם זוהי פעילות אירובית השורפת שומנים בכל הגוף? והאם אלו אימונים טובים לכל הגוף? והאם פילאטיס יהיה טוב בשבילי? מצטער שאני שואל אותך כל כך הרבה, אני פשוט רוצה להגיע לאימון האולטימנטיבי בשבילי ללא משקולות (גם אירובי וגם אנאירובי).. תודה רבה! אתה לא יודע כמה אתה עוזר לי!
שרון שלום, אני ועוד כ 300 מחקרים חולקים על דעתך לגבי השפעת אימוני כוח על גדילה , אך מכבד את החלטתך. ולתשובות. 1. שחייה היא פעילות אירובית המשפרת סבולת לב ריאה וככזו בהחלט שורפת קלוריות אם כי מעט פחות מריצה. לגבי אימונים לכל הגוף אתה מבצע בתרגילי כוח רק לבטן וחזה מדוע לא להוסיף מכרעים לרגליים, מתח לגב עליון, ופשיטות גב לגב תחתון. פילאטיס היא פעילות טובה המחזקת את הגוף ומתמקדת בעיקר על חיזוק שרירי הגרעין של הגוף (בטן גב) . ממליץ בגדול על 4 - 5 אימוני לב ריאה (שחייה/ריצה וכד") למשך של כ 40 - 50 דקות בתוספת של 3 אימוני כוח בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
