"ניפוח" הכתפיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי וחג שמח: 1. יש לי כמה תרגילים לכל אחד מראשי שרירי הדלתא על כמה סטים וחזרות אתה ממליץ על מנת להעלות כמה שיותר מסה? 2. על איזה חלק של שריר הדלתא עובדת לחיצת משקולות מעל הראש? תודה מראש
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
19.10.05 | 07:12
שלום, 1. בכדי להעלות מסה מומלץ לעבוד במשקל שיאפשר לא יותר מ 8 עד 12 חזרות לדלתא כ 4 סטים. 2. הקדמי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
