איך חוזרים???
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי רוב חיי התאמנתי בצורה די מסיביתת בערך 7-8 שנים 4-5 פעמים בשבוע לשעתיים בערך. בשנה האחרונה די ירדתי בכושר מפאת חוסר בזמן ועכשיו אני רוצה לחזור וקשה לי מאוד גם מבחינה פיסית וגם מבחינה פסיכולוגית אני די מיואשת כי זה חסר לי מאוד ומצד שני עדיין קשה לי לתפוס את עצמי ביידים ופשוט להיכנס לזה!!!!! אם יש לך עצה בשבלי אני יעריך זאת מאוד תודה מראש עדי
עדי שלום, לצערי אין לנו נוסחאות פלא. אך מניסיוני במצבים כאלו חשוב לבנות תכנית והצבת מטרות ריאליות. במקרים רבים למתאמנים/ ספורטאים אשר מנסים לחזור לאחר הפסקה ארוכה הקושי נובע "מזיכרון" גם של הגוף וגם של המתאמן על רמת אימון מסוימת ולמעשה הגוף כבר מזמן לא נמצא שם ולכן חשוב להתחיל ברמת אימון מתונה התואמת את רמת הכושר הנוכחי. התחילי ב3 אימונים בשבוע של הליכה למשך לא יותר מ 40 דקות במידה וזה קל ניתן לשלב ריצות קלות (אבל קלות!!!). חשוב למצוא את הזמן הנוח ביותר מבחנתך (בוקר , ערב או צהרים) ולשם לכוון את האימון. הכיני טבלה שבועית ורשמי לעצמך את ההרגשה לאחר האימון (לדוגמא: האימון היה קל היום או קשה או תחושת רגליים כבדות) זה יעזור לך בעתיד למצוא תבנית פעילות והשפעתה על גופך.אשמח לשמוע בהמשך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
