לרוץ....או ללכת מהר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מאוד מתקשה לרוץ במשך זמן רב...לכן אני הולכת ב מהירות (7.4) עם שיפוע 4 ועל כל שלוש דקות הליכה, אני רצה דקה במהירות 12.4 מה דעתך??? מה יעיל יותר? לרוץ....או ללכת מהר?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.10.05 | 07:42
סיגל שלום, תלוי במטרתך, מאחר וריצה והליכה שיכים לפעילות לב ריאה, שניהם טובים. החשוב יותר זה לעבוד בדופק מטרה המתאים לכושרך ולמטרתך. דופק מטרה נגזר מדופק מירבי המחושב כך: 220 פחות הגיל = דופק מירבי. ממספר זה גוזרים את דופק המטרה 60% או 70% או יותר, לדופק מטרה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
