שלום אורי, מספר שאלות

אני קורא כאן הרבה בפורום על אימון אירובי ואנ-אירובי - ורציתי לשמוע ממך מה ההגדרה הספיציפית לכל אחד מסוגי האימונים? אני שואל כך שאדע להבדיל בין העצות השונות ולהבין מה טוב בשבילי. מזונות שמכילים חלבונים, שומנים ופחמימות - תוכל להסביר לי איזה סוגי מזון שייכים לאיזו הגדרה, כל אחת בנפרד? האם אתה חושב שלבן 19 שני אימונים שבועיים - שבכל אחד ריצת 3 ק"מ, שני סטים של 13 עליות מתח ו-30 שכיבות שמיכה ומתיחות - ייחשבו בעיניך לאימון טוב? האם תמליץ על אימון אחר, בהתחשב בכך שאני מתאבק? אני רוצה לציין שבשלב זה האימונים האלה הם לא עומס על הגוף שלי, מאחר והעליתי את העומס בהדרגה משך זמן ממושך על פי תחושה. תודה מראש בר