חלבונים וספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב שמי דוד ואני בן 27 , מתאמן מזה כחצי שנה , שתי שאלות לי 1. מה בעצם אבקת חלבון עושה בגוף ? מתי הכי מומלץ לשתות אותה ? והאם יש לה תופעות לוואי או שהיא עלולה לגרום לגוף משהו שלא היה לפני השתיה . 2. האם זה נכון שהמון אנשים קיבלו התקף לב בעקבות ספינינג ? האם זהו ספורט מסוכן ? לאחרונה אני עושה ספינינג פעם אחת בשבוע לפחות ואני מרגיש טוב עם זה אבל שמעתי שזה מאד מסוכן , האם כך ? תודה רבה על תשובתך חג שמח דוד
דוד שלום, 1. אינני תזונאי לכן ממליץ להפנות שאלוה זו בפורום תזונה. ללא קשר תוסף חלבון מומלץ להוסיף רק לאחר שהמזון הרגיל אינו מספק מספיק חלבון ובעצימות אימון מסוימת. 2.אימון ספינינג ככל אימון אירובי אחר חשוב כי יעשה ברמות דופק נכונות. אינני מכיר סטיסטיקה של התקפי לב בספינינג. בכל מקרה כל עוד אתה עובד ברמות דופק נכונות (עד 85% מדופק מירבי) אין חשש. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
