איך לדעת מה הטווח של אימון יתר

שלום , איך ניתן לדעת שאני לא מגיע לאימון יתר כדי לא לפגוע בשריר הלב אני מעוניין להתאמן 3 פעמים בשבוע באיגרוף בנוסף להקפיד על 10-15 אלף צעדים ביום כולל אימונים וצעדים של היום יום ובימים שאני לא באיגרוף להתאמן שעה בחדר כושר עם משקלים כבדים 70-150 קילו ובנוסף 10-15 אלף צעדים עם יום מנוחה אחד בשבוע מאימונים האם זה מצב שיכול לגרום לי לאימון יתר ופגיעה בשריר הלב? מעריך שזה אימון של כ 3 שעות כל יום וסהכ 18 שעות בשבוע

תודה רבה