ריצה

שלום אורי התחלתי לרוץ לפני כמה ימים ולחזק את שרירי הבטן שלי. המטרה של הריצה היא העלאת הכושר הגופני וכן להורידבמשקל (1-2 ק"ג). משך האימון הוא 25 דקות כאשר 2 דקות אני רצה ו2 דקות אני הולכת הליכה מהירה. רציתי לדעת אם זה מספיק כי אני די מתעייפת אחרי 25 דקות. אני רצה יום כן יום לא. האם אני יכולה לשפר את הכושר הגופני שלי ולהוריד במשקל מתישהו, באימון כזה . ו מתי כדאי להעלות את משך הריצה כלומר מ2 דקות ליותר? דרך אגב אני גם רוכבת על אופניים.

שכחתי לכתוב תודה

הי אורי האם בסדר לעשות אימון כזה כל יום בלי מנוחה של יום אחד? כלומר האם אחרי אימון כזה השרירים מתעייפים בדרגה כזו שהם צריכים להתאושש יום אחד? תודה על התשובה