בן 17.5 מתאמן במכון כושר בערך חצי שנה משקלים.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לשאול במה זה יכול לפגוע ומה יכול להאיץ את הגדילה של השריר. עוד דבר שרציתי לשאול זה כיצד אני מתחיל להתאמן לקראת יום סיירות? הכושר שלי על הריצפה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.11.05 | 07:21
עמית שלום, אימון משקלות אינו פוגע ועשוי לבנות מסת שריר בהנחה כי הוא נעשה נכון. תכנית אימון ליום סיירות קשה להעביר במדיה שכזו אך עליך להתחיל בהדרגה כ 3 -4 אימונים בשבוע אשר יכללו ריצות למשך של 30 -40 דקות ובהדרגה להעלות התדירות והזמן. כמו כן לאחר תקופה של כ 4-6 שבועות להוסיף אימוני אינטרוולים. לגבי תרגילי כוח שכיבות סמיכה מתח בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
