התעמלות והליכה במים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מאחר ויש לי שחיקה בסחוסי מפרקי הירך,הרופא המליץ לי להפסיק לצעוד(נהגתי לצעוד מספר פעמים בשבוע)כדי למנוע שחיקת יתר ולהמיר זאת בהליכה בתוך מים(ברכה). שאלתי היא ,מה ההליכה האפקטיבית ביותר כמה זמן ובאיזה צורה. ובנוסף האם נתן לדעת את כמות הקלוריות שנשרפות בהליכה במים,אם בכלל.שאלה נוספת היא איזה תרגילי התעמלות מומלץ לעשות במים. תודה!!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.11.05 | 07:26
דינה שלום, מטרת ההליכה היא לשפר יכולות לב ריאה ההליכה במים מההיבט הזה אינה שונה ולכן עליך לבנות את האימון כך שתוכלי לבצע הליכה של 30 -40 דקות כ 3-4 פעמים בשבוע וברמת דופק של כ 65-75% מדופק מירבי= (220 פחות גילך). מאחר ופעילות במים מצריכה ידע ממליץ להתיעץ עם מדריך מוסמך בתחום זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
