אבקות ועלייה במשקל

שלום אני בן 26,מתאמן 8 חודשים בחכ ורציתי לשאול מספר שאלות לגבי אבקות חלבון שקונים אנשים שמתאמנים 1-האם בעזרת אבקות ניתן להעלות מסה במידה שלא ניתן להעלות בעזרת אוכל בלבד?(או שניתן עי אוכל בלבד אבל פשוט יותר קשה וצוברים יותר שומן?) 2-אם אני רוצה להעלות מסה(עשיתי זאת בעבר אבל בלי אבקות,הצלחתי אבל זה היה קשה) האם מומלץ שארכוש אבקה לעליה במסה? הכוונה שלי היא לעלות במשקל גג 7-8 קילו תודה!