מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, האם אימוני סיבולת שרירית מגדילים את מסת השריר ובכך מגבירים את חילוף החומרים? אם אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע סיבולת שרירית עם משקולות + 3 פעמים סיבולת שרירית ללא משקולות, בתוך כמה זמן אני יכולה לצפות להגדלה במסת השריר, אם בכלל? כיצד הגדלה במסת השריר מבוטאת במשקל? כלומר האם יש דרך לדעת כמה מסת שריר הועלתה לפי העליה במשקל (בהנחה שהעלייה במשקל היא כתוצאה מהגדלת מסת השריר ולא מהגדלה של מסת השומן). תודה רויטל
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.11.05 | 06:20
רויטל שלום, אימוני סבולת שריר אינם מעלים את מסת השריר כי אם את סבולת השריר. בכדי להעלות מסת שריר עליך להתאמן באימוני כוח אשר לר יאפשרו יותר מ 8-12 חזרות לסט כ 4 -6 סטים לקבוצת שריר. בכדי לחשב את מסת השריר בגוף עליך למצוא את % השומן ולחשב את השאר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
