שאלה בסיסית לגבי תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני מתאמן בחדר כושר וכפי שידוע לי אני צריך לצרוך כ-2 גרם חלבון לאחר אימון כוח. אני שוקל 61 ק'ג. לכן אני צריך לצרוך כ-122 גרם חלבון לאחר אימון. בקופסת טונה יש כ-25 גרם חלבון בממוצע. ז"א שאני צריך לאכול אחרי אימון כ-5 (!) קופסאות טונה. אני לא יכול לאכול כמות כזו. מה עושים? יש לציין שאני צורך מי גבינה לאחר האימון (23 גרם במנת הגשה). להמשיך בזה?
גיל שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ לך להתיעץ עם תזונאי קליני/ספורט. ללא קשר, על פניו (אינני מכיר את תכנית האימון שלך) נראה כי אתה צורך יותר מדי חלבון (גם 1.7 גרם נחשב להרבה) דבר העלול להזיק לכליות וליצור תופעות לוואי נוספות.מדגיש עוד פעם התיעץ עם תזונאי ספורט !!!!!!!!!! לגבי מקור החלבון הוא לא מגיע רק מטונה ישנם עוד מקורות ובנוסף אתה מקבל חלבון גם ממאכלים אחרים. בהצלחה אורי
אחי לא את כל החלבון אתה צריך לצרוך אחרי האימון מפני שהשריר בונה את עצמו במשך יומיים(!!!) ואתה צריך לזכור שהגוף לא יכול לצרוך יותר מ35 גרם חלבון בפעם אחת מקורות לחלבון:בשר,דגים,ביצים,מוצרי חלב וגם קטניות כמו ושעועית וגם חומוס שנספגים טוב בגוף עם דגנים(לדוגמה אורז עם עדשים)
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
