הרמת המשקולת והורדתה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
קראתי מאמר שטוען שכאשר אני עובד על קובצת שריר מסויימת הרמת המשקולת צריכה לקחת לי חצי מהזמן של הורדתה משמע אני מניף את המשקולת ב-3 שניות ומוריד אותה ב-6 שניות. זה נשמע לי קצת לא הגיוני העם זה נכון?, או שמה ההפך? אני מבולבל. אשמח לשמוע תגובות. בתודה מראש, דן.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.11.05 | 07:41
דן שלום, תנועת הרמת המשקולת מחולקת לשתיים הרמת המשקולת (תנועה קוצנטרית או "חיובית") והורדת המשקולת(אקצנטרי או "שלילית") התנועה האקצנטרית (הורדה) במידה ונעשית מהירה מדי עלולה ליצור פציעות ולכן תנועת ההורדה מומלץ כי תבוצע לאט ובצורה מבוקרת. כמה לאט תלוי בסוג האימון הצורה שציינת היא דרך אחת.החשוב הוא לבצע התנועה בצורה מבוקרת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
