ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, בצעתי בדיקת ארגומטריה בה נכתב שאני בכושר טוב. אני בעודף משקל של 30 ק"ג . לפני כחודש התחלתי לבצע ספנינג פעמיים בשבוע. אני עובדת עם עומס מאחר ואם לא, אני לא מעלה דופק, לא מזיעה ולפיכך לא משתפרת ולא שורפת. אמנם לא רזיתי בינתיים אך הרגליים נהיו מוצקות (פער משמעותי בין החלק העליון לתחתון של הגוף). יחד עם זאת התחלתי לסבול מכאבי ברכיים וצד שמאל של גב תחתון. זה התחיל כשבועיים לאחר התחלת הספינינג. אני לא מעוניינת להפסיק, אם אוריד עומס זה כמו לדווש "על ריק" מה עלי לעעשות לדעתך? כמו כן, האם 3 פעמיים בשבוע מספיק? האם שיעור בן שעה אחת מספיק בכל פעם? תודה מראש.
טופז שלום, לגבי ירידה במשקל המפתח הוא מאזן קלורי שלילי ולכן חשוב לשלב תזונה ופעילות. לגבי שאלתך ממליץ להפסיק או להפחית ספינינג ולשלב פעילות אחרת (ישנם עוד פעילויות המעלות דופק כגון קרוס ). 3 פעמים בשבוע לשעה זה מינימום טוב. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
