האם יש מניעה להתאמן חמש-שש פעמים בשבוע?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כל אימון במשך כשעה: 20-30 דק' ריצה (3-5 ק"מ) + כ-30 דק' אימוני כח (ידיים, גב, בטן, רגליים).
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.11.05 | 07:05
דוד שלום, לא, בתנאי שהתכנית נבנית בהדרגה ויש מנוחה לאותה קבוצת שריר של 48 שעות. ולפחות יום מנוחה בשבוע בהצלחה אורי
מה זאת אומרת מנוחה של 48 בין האימונים של כל קבוצת שריר? כל חמשת האימונים השבועיים שהזכרתי הם כמעט זהים. בכולם אני עובד למעשה על מרבית קבוצות השרירים (ידיים, כתפיים, גב, חזה, בטן, רגליים) - מעט על כל קבוצה. אני פשוט עושה "סבב" בין מרבית המכשירים בחד"כ, ועושה שניים-שלושה סטים של 10-20 חזרות בכל אחד. האם אני עובד לא נכון?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
