האם יש תזונה ייחודית לרצים?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, חברי מתאמן לחצי מרתון (21 ק"מ). הוא רץ במשך השבוע כ - 4 פעמים, כל פעם בין שעה וחצי לשעתיים וחצי. הוא לקוח כדורי מגנזיום וחומצות אמינו. שאלתי היא לגבי תזונה - האם יש דברים מיוחדים שעליו לקחת בחשבון? האם הוא צריך להתייעץ עם תזונאי? שאלה נוספת - האם עליו לדאוג לאכול חלבונים בשעה שלאחר הריצה? על מנת למנוע ירידה במסת השריר?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.11.05 | 18:40
תמרה שלום, אינני תזונאי לכן נמנע מליעץ בתחום זה. אך ללא ספק התיעצות עם תזונאי ספורט חיונית ואפילו הכרחית למי שמתאמן לחצי מרתון. עדיף תזונאי ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
