איך להתחיל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 39 לא בכושר. ברקע יש לי בעיה לבבית קטנה של צניחת מסתם אם אתה יודע מה זה...בקיצור אני לא אוהבת פעילות גופנית ותמיד נדמה לי שזה רק יכול להתיש אותי יותר. ובכל אין ברירה חייבים להתחיל ..שתי שאלות : 1. האם אני חייבת לעבור מבחן מאמץ בשביל להתחיל? 2. איך למצוא מסלול לא מעיק שלא ימאס לי מהר האמת הייתי שמחה למצוא מסגרת מתאימה לאנשים בלי כח יש כזו באיזור חיפה? תודה
גאיה שלום, ברכות על ההחלטה . לשאלותיך: 1. כן ממליץ להבדק במיוחד עם בעייתך בנוסף ממליץ להתיעץ לאחר הבדיקה לגבי עצימות האימון (רמות דופק) 2. אינני מכיר את אזור חיפה אך חשוב למצוא מסגרת כמו כן ממליץ להתחיל האימונים בהדרגה משהו כמו 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא. בכדי להפחית שעמום ממליץ למצוא "הורגי" שעמום כגון מוסיקה בזמן הליכה. שווה לבדוק הצטרפות לחדר כושר שיש בו פעילויות מגוונות ואז תוכלי לשלב סוגי פעילות שונים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
