תרגילי פעילות גופנית

רינת שלום. חשוב להבין שהמושג פעילות גופנית הוא כללי. בכדי לשפר כושר גופני אנו עושים פעילות גופנית. מומלץ להתמקד בשלושה פרמטרים: 1. פעילות אירובית ( הליכה, שחייה, רכיבה, ריצה...) 2. כוח וחיזוק באמצעות תרגילי התנגדות ( משקולות, גומיות...) 3. גמישות ( באמצעות תרגילי מתיחה. מומלץ בתדירות של כ 3 פעמים בשבוע. בלינק המצורף תמצאי מידע רב בנושא. במידה ויהיו לך שאלות את מוזמנת. לגבי הכאבים ברגל - ממליץ להתייעץ עם גורם רפואי. http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/?_id=10646&did=11087&G=10646 בהצלחה אורי