חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים ושמתי לב שחלק גופי התחתון נהייה מוצק ושרירי. לעומת זאת הבטן נשארה רפוייה למרות כפיפות הבטן שאני עושה . מה ניתן עוד לעשות כדי שתהיה פרופורציה בין חלקי הגוף? הפעילות האירובית כמו ספינינג ואופניים מפעילה בעיקר את הרגליים. ושאלה שנייה, אני לא נוהגת לאכול לאחר השעה 19:00 היות והבטן שלי נוטה אז להתנפח ואני קמה נפוחה בבוקר. לעומת זאת האימונים שלי בערב. האם הדבר מהותי בכך שאני לא אוכלת לאחר אימון, למרות שאני מאד רעבה לאחר האימון . תודה מראש.
שירלי שלום, כנראה כי גופך (גנטית) מרכד שומן באזור הבטן הורדת שומן נעשית על ידי מאזן קלורי שלילי = פעילות גופנית (אותה את עושה) ןתזונה. הקפידי על מאזן קלורי שלילי נכון וגם השומן בבטן ירד. ממליץ להתיעץ עם תזונאי. לגבי אכילה בערב מומלץ לאכול לאחר האימון נסי לאכול מעט (בעיקר חלבון ) כך שכמות האוכל לא תנפחה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
