הסתידות בכתף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
למאמן הכושר שלום יש לי הסתידות בכתף עברתי טיפול בעזרת גלי הלם השאלה אם יש תרגלים שיכולים לשפר את הכאבים ואם אימון יום יומי יכול להזיק תודה מילכה
לקריאה נוספת והעמקה
מילכה שלום, אימון יום יומי אינו יכול להזיק כל עוד הוא מתבצע בבקרה כלומר, אם ברשותך לדוגמא סדרה של 6 תרגילים שונים לחיזוק, אזי פעמיים בשבוע תעבדי על 2 תרגילים בכל סדרת אימון. תרגילים פיזיוטרפיים שקיבלת ואם לא אזי בקשי הפנייה למכון פיזיוטרפי ולא חדר כושר בתחילה שלא יווצר נזק במקום תועלת, עבודה על משקוליות קלות בזוויות שונות, עבודה עם גומיות בחוזקים שונים ועוד. יש לדאוג לחימום, מתיחות וגמישות השרירים והתנועות בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
