ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי לרוץ יותר מלעשות ספינינג. הריצה גורמת לי לקצת כאבי ברכיים וגם תחתון. האם אני עושה משהו לא נכון?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.11.05 | 07:02
שירי שלום, ריצה היא פעילות בסיכון פציעות גבוה אין זה אומר כי לא ניתן לרוץ אך חשוב לבנות זאת בהדרגה להתחיל לא יותר מפעמים בשבוע לפרקי זמן קצרים ובהדרגה להעלות. בהצלחה אורי
אני רצה 3-4 פעמים בשבוע, למשך שעה, עם פרקי זמן קצרים של 2 דקות הליכה במהלך השעה. הדופק הוא 80-85% מהמקסימלי. האם אני מתאמצת יתר על המידה? יש לציין כי מאחורי עבר של 5 שנות ספינינג.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.11.05 | 19:33
שירי שלום, אם הבנתי נכון הבעיה אינה כושרך כי אם כאבי ברכיים וגב ולכן ציינתי את ההקפדה על בנייה בהדרגה. מבחנת התאמצות יתר זה לאיותר מדי כל עוד את מרגישה טוב עם זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
