עוגה ביתית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום עד לאחרונה התאמנתי באירובי. אני מאושפזת בבית חולים ונתנו לי את "קלנטיקס" שיש שם הרבה תרגילי עיצוב,כפיפות בטן וכו'. אני כל הזמן זוללת ומשתעממת,אני בטיפול תרופתי שמעורר תאבון מה שגורם להשמנה. אני אשמח אם תמליץ לי על דרכים שבכל זאת אוכל להיכנס לאיזשהו כושר ולהכניס את הגוף מחדש למסגרת שהוא צריך. זה בסדר לעשות לי 2-3 אימונים ביתיים לפי הספר אע"פי שהגוף קצת חלש? להרגיל אותו מחדש לפעילות גופנית? אני פוחדת שייקרה מצב שהגוף שלי ייתרגל להיות עצלן וחסר פעילות גופנית ואחר כך כשאני אחזור לספורט יהיה לי הרבה יותר קשה,מה גם שאני משמינה עכשיו בקצב מסחרר וזה מכביד לי על התנועה ועל כל מה שמשתמע מכך. תודה
גלי שלום, מאחל לך החלמה מהירה. לפני התחלה של פעילות גופנית עליך להתיעץ עם הרופא המטפל. בהנחה שיש את אישורו התחילי בהדרגה ובמתינות גם 10 דקות כהתחלה זה בסדר.חשוב להקשיב לגוף לתת זמן מנוחה לאחר האימון. 2 -3 אימונים בשבוע יכול בהחלט להספיק כהתחלה. לגבי זלילה הפתרון הוא "בראש" אין פטנטים צריך להמנע מלהכניס על בסיס יומי "אויבים" כגון עוגות לבית. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
