אימון יתר

לפני כשבועיים פורסמה ושודרה כתבה בנושא עומס יתר של פעילות. שאלתי היא למה הכוונה אימון או עומס יתר. אני מתעמלת בין 5-6 פעמים בשבוע ארובי, קרי שעה ספינניג, או שעה של הליכה מהירה (7.4), את הדופק אני לא מודדת עם מד דופק, אך לפי השערתי, לא נראה לי שאני מעלה אותו מעל ל - 80% מהדופק המרבי . כמו כן אני מבצעת בין 2-3 פעמים בשבוע אימון של משקולות לפלג גוף עליון. האם זה נקרא עומס יתר ?????? לאמיתו של דבר אני בן המכורות לספורט ולמעלה מ -15 שנה אני עובדת בעוצמות כאלו. (מדי חודש אני לוקחת לי הפסקה של 3-4 ימים ונותנת לגוף לנוח) אני משתדלת שזה יפול על ימי המחזור החודשי. ולאחר מכן אני חוזרת לאותה המתכונת. מה שכן אני לא תמיד מצליחה לישון טוב בלילה, אני משתדלת לאכול הרבה פחממות, אם כי לא יותר מידי.