מתח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי איזה שרירים מפתח מתח עם אחיזה רגילה שכפות הידיים מופנות לפנים(במקום גב היד) האם תרגיל המתח יעיל מספיק להוספת מסה?
שגיא שלום, רחב הגב, דו ראשי של הזרוע, רומבויד. כן בהנחה כי משקלך לא מאפשר יותר מ8-12 חזרות בהצלחה אורי