תפיסת שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מזה מספר חודשים אני מתאמן בשחיה , אימון בקבוצה ברמת קושי גבוהה בעברי הייתי שחיין ולמרות הפסקה של כ - 8 שנים בפעילות שחייה מסודרת שמרתי על כושר גופני. למרות שכבר נכנסתי לכושר שחייה אני חווה לעיתים דחופות למדי תפיסה קשה (נעילה) של שרירי הרגליים המהלך האימון (אלו השרירים היחידים שנתפסים לי) מה יכולות להיות הסיבות לכך ?? וכיצד ניתן לטפל בזה מיותר לציין כי אני מקפיד על מתיחות לפני כל אימון
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.11.05 | 06:24
צחי שלום, ממליץ לבדוק זאת עם פיזיוטרפיסט. נסה להאריך מעט את החימום בעוד כ 7 דקות תוספת למה שאתה עושה כרגע להתחיל בחימום כללי כגון ריצה קלה ולהמשיך במתיחות דינאמיות לא סטטיות (מתיחה דינאמית מבוצעת ללא שהיה כלומר מותחים ומרפים את האבר הנמתח).אשמח לשמוע עם זה עזר או לא. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
