שלום אורי, שאלה קטנה וחשובה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שרירי החזה שלי מפותחים בצורה שאני לא כל כך אוהב, השריר קטן בשטחו אבל די בולט, זה אומר בעצם שהשריר קצר נכון? אז אני רוצה להתאמן כך ששרירי החזה יהיו יותר רחבים, בשביל זה אני צריך להאריך את השרירים, אני צודק? אז אם עד כאן לא טעיתי, השאלה שלי היא אילו תרגילים אני צריך לבצע בשביל ששרירי החזה שלי יתארכו, כלומר יראו רחבים יותר. מה שעניתי לעצמי זה שהחזה שלי בנוי לכח מתפרץ כי על זה עבדתי יותר כנראה, ומה שאני צריך לעשות כדי להאריך אותו זה לעבוד על סיבולת, אבל אני לא בטוח אז אני שואל. תודה מראש.
וואן שלום, 1. לא. שריר קטן בשטחו אינו בהכרח קצר. בכדי לדעת עם שריר קצר או לא בודקים זאת ע"י טווח התנועה של השריר במקרה זה של שריר החזה ע"י הרחקת הזרוע לצד. בכדי ששרירי החזה יתרחבו צריך 1. גנטיקה (מבנה שריר נקבע ע"י גנטיקה ואת זה לא ניתן לשנות) 2. אימוני כוח במשקלים שלא יאפשרו יותר מ 8-12 חזרות כ 4-6 סטים. בכדי לשמור על אורך שריר עליך לבצע תרגילי מתיחות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
