כאבים בברכיים בזמן עלייה במדרגות לשם כושר

שלום רב, אני בת 43, עם עודף משקל של כ-20 ק"ג. בזמן הקיץ עשיתי הליכה 3-4 פעמים בשבוע, 50 דקות, והרגשתי איך הכושר שלי משתפר. עכשיו בחורף, בגלל עצלות לצאת מהבית בקור, אני עולה ויורדת במקום עבודתי 8 קומות, 4 פעמים ביום. גם פה הרגשתי איך הכושר משתפר, מבחינת נשימות. אבל יש לי כאבים בברכיים. הכאבים הם בכל קומה אחרי המדרגה העשירית בערך (מתוך 20). שאלתי היא, האם הכאבים האלה עתידים לחלוף (כמו שהיו לי בהליכה בהתחלה כאבי שרירים והם חלפו)? או שעליי להימנע מהפעילות הזאת? אני מודה לך מראש על התשובה.