אנדרופינים

שלום רב! לא פעם שמעתי כי פעילות גופנית משחררת אנדרופינים... האם זה נכון? כמו כן נודע לי כי דרושות לפחות 45 דקות של פעילות לשם כך... מה נכון ומה לא וגם רציתי לשאול: אני מתאמנת על הליכון ומגיעה לעיתים לדופק 170 האם זה בסדר? (אני בת 27, גובה 1.58, שוקלת 95 ק|ג) מאיזה דופק הענין עלול להיות מסוכן וראוי להאט את הקצב, אם בכלל? תודה